寝苦しい夜は・・・

こんにちは(^^)/
新人の杉です!

厳しい暑さが続いておりますが、皆様、体調は大丈夫でしょうか?

夜も冷房なしでは寝苦しく熟睡できませんよね(>_<) しかし・・・、冷房は体を冷やしますし、お肌も乾燥させてしまいますよね(+_+) でも、暑さで熟睡できなければ、寝不足になってしまいます。  寝不足は美容の天敵なので、寝苦しい中、良質な睡眠を取ることはとても重要なことです☆ じゃあ一体どうしたらいいのか・・・。 夏場はついついシャワーで済ませがちですが、就寝前に湯船に浸かると1時間もすると体温が下がり寝つきが良くなるそうです! ★ここでポイントなのが『就寝前』ということです! 日中の室外の温度差で、身体も疲労しています。体を芯から温め、リラックスすることで自律神経を安定させる作用もあります。 また、人間は体温が下がると眠気を感じる習性があります。ゆったり湯船につかり体温を上げ、1時間ほどかけて少しずつ体温を下げることで、徐々に眠気が出てくるとのことです(^^)/ 快適な睡眠が出来ますように・・・(-_-)zzz☆