寝る前にやってはいけないこと

皆様こんにちは(*^_^*)セラピストの関川です。

 

睡眠は1日の疲れを取るとっても大切な時間ですよね。

あまり普段から寝つけない人は、寝る前にしているある行動のせいかもしれません(+_+)

そこで深い眠りを妨げる行動をあげてみます!(^^)!

1 寝る前にカフェインをとる(カフェインは脳が興奮してしまい、寝付けなくなる可能性が高い)

2 寝る前に食事をとる(胃の消化活動が始まり、身体が睡眠モードではなくなるため)

3 パソコンスマホをいじる(液晶画面のブルーライトが脳を興奮させてしまうため)

4 寝る前に過激な運動をする(体温がなかなか下がらず眠りの準備ができにくいため)

5 あれこれ考える(反省や心配などで寝にくくなるため

睡眠にお悩みの方、上記の行動に気を付けて質の良い睡眠を心がけてみて下さい(^^)/