脚が太くなるNG条件

本日ご紹介するのは
「脚が太くなる🆖条件」です

 

知らずにうっかり習慣になっていたら要注意!!
知って入れば今日から気をつけられますよ👍

 

🆖① 過剰な水分摂取

たくさん飲みすぎると必要なミネラルや栄養分まで排出されてしまいます。
むくみやすく代謝が下がってしまうので、トイレにこまめに行きましょう。
♦️飲み物は一気に飲まずに、こまめに少しずつ補給しましょう!
(目標水分摂取) 体重×30ml

🆖② 体の冷え

下半身太りの原因の一つは冷えもあります。「お尻の冷え=脚の冷え」にもなるので気をつけましょう。
内外から温めることが大切です。
生姜・ゴボウ・白菜等の食材で内臓を温めましょう♪

 

🆖③ 脚を組む

脚を組むと血流が上手く通わなくなります。
老廃物が排出されにくくなるので、むくみやすくなり、セルライトの原因にも!
歪みの原因にもなるので要注意です。

🆖④ 塩分の過剰摂取

塩分を摂りすぎると体内の塩分濃度が上がるので、過剰な水分が溜まってしまい、むくみやすく脚が太くなります。
カリウムを含む食材でむくみとオサラバしましょう! (※アボカド,バナナ,ほうれん草,大豆,ワカメなど)

 

🆖⑤ 揚げ物などの食事
脂っこい食べ物は老廃物を作りだし、セルライトの原因になります。冷えの原因にもなるので、ポテトやフライドチキン,トンカツは程々に🐷

 

🆖⑥ 姿勢の悪さ(猫背)

スマホやPCで猫背や前のめりになっていませんか?
丸まった姿勢はお尻や太ももが上手く使われない為、たるみの原因に!
脂肪もつきやすくなるので要注意です。

チェックして当てはまるものがあったら、ぜひ見直してみてくださいね👀
生活習慣や無意識にやっていることを、ちょこっと変えることで美脚につながります

 

ぜひ皆さまの美容・健康にお役立てください!

最後までお読みくださり、ありがとうございました😊
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