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腸腰筋ストレッチ効果☆
今回は、ぽっこりした下腹部や骨盤の歪みから来る足の浮腫など
お悩みの方が多いので、腸腰筋についてご紹介いたします。
◆腸腰筋とは
腸腰筋とは、上半身と下半身をつなぐ筋肉です。背骨の腰の辺りから始まる“大腰筋”と、
骨盤の内側の上部から始まる“腸骨筋”が組み合わさっており、
骨盤を通り抜けて太ももの内側についています。
この筋肉は「深腹筋（しんふっきん）」や深部腹筋群と総称され、
いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。
◆腸腰筋はどんな役割を担っている？
腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。腰をS字状にキープしたり、
腿や膝を持ち上げる動きを行います。立ち姿勢（立位姿勢）を保つ際に重力に抗う抗重力筋でもあります。
見えない位置にある筋肉ですが、運動能力のほか、姿勢やプロポーションに関わってくる筋肉です。
また、速く走るための筋肉としても注目を集めています。
◆腸腰筋を鍛えるメリット
腸腰筋を鍛えることで、以下のようなメリットが期待できます。
✓ 代謝が上がる
✓ よい姿勢をキープする
✓ ヒップアップ、下っ腹が出るのを防ぐ
✓ 腰痛予防
✓ 腿を引き上げる力を強化し、速く走ることができる
✓脚が動かしやすくなる
◆腸腰筋が衰えるとどうなる？
腸腰筋は、硬くなってくると以下のような状態を引き起こす可能性があります。
✓ バランスが悪くなる
✓ 姿勢が悪くなる
✓ お尻が垂れる
✓ 下腹がポッコリ出る
✓ 腰痛になりやすい
✓ つまずきやすくなる
とはいえ、こうした状態は腸腰筋だけが原因で起きるものでもありません。
お悩み改善に近づけるように効率よく、腸腰筋を伸ばしてみましょう。
寝る前に毎日や、週に3回など習慣づけての定期的に行うのがオススメです！
是非、行ってみて下さい。
当サロンではご予約数の調整など、3密の対策と除菌・消毒・換気、スタッフの体調管理を徹底の上、安心安全に配慮し営業させて頂いております。
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