セルライト撃退法!!

本日ご紹介するのは【セルライト】についてです🧚‍♀️

🔲セルライトとは皮下脂肪が硬く肥大化し、運動しても燃焼されない脂肪細胞のこと。
大きくなった皮下脂肪は周りのリンパ管・血管を押しつぶして循環を悪くさせてしまいます。
循環が悪くなると燃焼できず、更に脂肪細胞が肥大化し、特殊なコラーゲンに包み込まれて繊維化します。
セルライトがついてしまうと痩せるのは難しい‼️

では、できてしまったセルライトはどうすればいいのか?

🔲セルライトの撃退方法🔲
♠️効果のある食材
動物性タンパク質中心の食事
鶏のから揚げササミ,豚ヒレ肉,鮭,卵,白身魚,豆腐
カプサイシンを多く含む唐辛子,豆板醤
♣️水分摂取
体重×30ml の量がベスト
ミネラルウオーターをこまめに摂りましょう。多く摂りすぎると浮腫みの原因に!
♠️適度な運動
適度な筋肉をつけて脂肪燃焼体質になる!
ウォーキング,水泳,エクササイズが効果的です。

🔳マッサージでセルライトを撃退🔳
脂肪燃焼クリームやマッサージでセルライトを揉み解しましょう。
エステサロンでのマシンケアも効果大です!
※当サロンの2大マシーン「インディバ」「セルライト ゼロ」をぜひお試しください⤴︎

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