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腸活のメリット☆
本日ご紹介するのは【腸活】です☘️
🔲腸内環境が整うメリット
●免疫力の改善 ●基礎代謝アップ ●美肌 ●冷え・浮腫みの改善 ●アレルギー症状の改善 ●睡眠の質を上げるホルモンが増える ●便秘の改善 etc…
また、天然の痩せ成分「短鎖脂肪酸」が増えます。(※善玉菌が増えると同時に増えます)
腸には免疫細胞の約70%が腸に集中しています。腸内環境を整えることで免疫力アップやアレルギーの改善につながります。
🔲実践すること
①お水をこまめに摂る
②水溶性食物繊維を摂る(こんにゃく，ひじき，納豆，ごぼう，アボカド，オクラ，昆布，ワカメetc…)
③発酵食品を食べる(納豆，チーズ，ヨーグルト，キムチ，ぬか漬けetc…)
④小麦を減らす
🔲気をつけること
❶入れない・・・ファーストフードやコンビニ食の加工品を控える。これらに含まれる保存料や食品添加物は排泄されずに腸に溜まり、必要な栄養素の吸収を妨げてしまいます。せっかく腸に良いものを摂っても、腸が汚れていたら効果が得られにくくなってしまいます🥺
❷排泄・・・毎日同じ時間帯にトイレに行き便を出す習慣を整える。
❸入れて育てる・・・乳酸菌を入れる。
(納豆・ヨーグルト等の発酵食品)
善玉菌を育てる。(オリゴ糖，水溶性食物繊維) ※善玉菌が増えて育つことで、消化吸収・免疫力がアップします⤴️
ぜひ皆さまの健康・美容にお役立てください🦋最後までお読みくださり ありがとうございました☘️
♦️当サロンではご予約数の調整など、3蜜の対策と除菌・消毒・換気、スタッフの体調管理を徹底しながら、粛々と営業させて頂いております。
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