便秘の原因とは??

本日は【便秘】についてです☘️
 
その前に…
実は便は[体温の元]でもあるんです。
腸の中で発酵して炭のように発熱し続け、体が冷えないように熱を保っているんです。
下痢が続くと体が冷えて寒くなりますよね、というと少し便がありがたく感じますね😊
 
食べ過ぎたとき…
消化器を疲れさせてしまったときは、熱を持った便が出ます。
また、栄養を摂りすぎたときは便の色が黒っぽくなります。反対に便の色が薄いときは栄養が足りない状態です。
🔲便は自分の体調のバロメーターです。流す前にチエックしてみてくださいね。
 
♣️便秘の原因
①脂質が足りてない
→脂(油)は便をスムーズに出す効果があります。 青魚や良質な油(オリーブオイル,亜麻仁油)を摂りましょう。
 
②食物繊維が足りていない
→食物繊維を含む炭水化物を制限してしまうことで、便通を良くする食物繊維が足りてない可能性があります。
野菜・きのこ類を積極的に摂りましょう。
 
③腸内環境の悪化
→栄養不足・酵素不足・水分不足等で腸内環境が悪化、腸の働きが鈍くなることがあります。
乳酸菌(ヨーグルト)や発酵食品(キムチ・納豆)を摂りましょう。
 
本来、人間の体は「食べ過ぎ」には慣れていません。少ない食べ物でも効率良く消化できるようになっています。
摂り過ぎた栄養が便秘の元になることもあります☝️
 
ぜひ皆さまの健康・美容にお役立てください🦋
最後までお読みくださり ありがとうございました☘️
LAVITA 佐藤
 
 
 
 

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