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【ビタミンD】について！
本日は【ビタミンD】についてです☘️
🔲効果
⭕️ビタミンDは免疫機能を強くしてくれます👍
カルシウムのバランスを整えるのを手伝ったり、骨の健康を保つのに働いています。
●腸や骨のカルシウムの動きに関わって、血液中のカルシウムやリンを一定に保ってくれる
●遺伝子の働きを調節している
※不足すると骨が弱くなり、免疫機能も低下します😱
🔲ビタミンDを得る方法
①食品から摂取
カツオ・マグロ・ブリ・サバ・イワシ・サケ・しらす・キクラゲ・いくら・干し椎茸・うなぎ・卵黄 etc
※ビタミンDは油脂に溶けやすい脂溶性のため、動物性食品の方が吸収しやすいです。
きのこ類は炒め物や揚げ物など、油を使った料理で吸収率アップ⤴️
②日光(紫外線)を浴びる
＝体内でビタミンDが活性化します。
1日10〜20分(UVは塗らない状態で)日光浴しましょう！
ぜひ皆さまの健康・美容にお役立てください🦋
最後までお読みくださり ありがとうございました☘️
LAVITA 佐藤
♦️当サロンではご予約数の調整など、3蜜の対策と除菌・消毒・換気、スタッフの体調管理を徹底しながら、粛々と営業させて頂いております。
LA VITAではダイエットや美容や健康に関する様々な商品を取扱っております。
商品は配送もしておりますので、気になる方はHPよりお問い合わせ下さいませ！
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