【エネルギー不足で起こるリスク】☘️

本日ご紹介するのは
【エネルギー不足で起こるリスク】についてです☘️

●肌荒れ●髪のパサつき●便秘●冷え●低体温●浮腫み●凝り●頭痛●老化促進●貧血●脂肪肝●生理不順●太りやすい●眠りが浅い…etc

書ききれないほどリスクはあるんです💧

健康・美容にはエネルギーをしっかり摂る事がとても大事!

⚠️摂取エネルギーが少なすぎても体重増加が起こります😱

体重が増えたときは代謝が落ちている可能性もあります。
無理なダイエット・栄養バランスの乱れがないか見直してみてくださいね。

⭕️活動量に合わせて食事や運動を調整しましょう!
⭕️腸内環境を整えることも大事です
発酵食品(納豆・キムチ・ぬか漬け・ヨーグルト)
オリゴ糖(野菜・ネギ・ゴボウ・トウモロコシ・アスパラ・大豆・はちみつ)
食物繊維(野菜・果物・きのこ・豆・海藻・芋)

ぜひ皆さまの健康・美容にお役立てください🦋

最後までお読みくださり ありがとうございました☘️

LAVITA 佐藤

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