タンパク質の基礎知識☆

本日は【タンパク質】についてです☘️
 
⭕️タンパク質=筋肉のもと
タンパク質は筋肉を作るための大事な栄養素です。
筋肉量が少ないと浮腫みや老廃物が溜まりやすくなります。
●タンパク質の必要量
1日あたり体重1kgにつき1〜2gが必要
例)体重50kg→1日50〜60g(手の平サイズ)が必要
●不足すると…
・細菌やウィルスに感染しやすくなる・筋力の低下・骨粗鬆症・貧血・代謝低下・集中力、思考力の低下 etc…
 
⭕️タンパク質は上限量がないので多く摂ってもOKです!
そして…
食事をしっかり摂る方が、お菓子を食べても太りにくいです☝️
ぜひ皆さまの健康・美容にお役立てください🦋
最後までお読みくださり ありがとうございました☘️
 
LAVITA 佐藤
 
 
 

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