あなたは夏痩せ派?それとも夏太り派?

あなたは夏痩せ派?それとも夏太り派?

🔶夏痩せタイプ
新陳代謝が良く、太りにくい。
夜更かし
水分の摂りすぎ(冷たく、甘い清涼飲料水)
運動不足

🔸夏バテによって食欲低下
🔸暑さによるストレスで、胃酸の分泌が低下。栄養の吸収を悪化させる
暑さ対策をしっかりしてください。

🔸間食による食欲低下。冷たいもの、甘いものにより胃腸の働きが悪くなり、消化吸収が滞る。
間食に注意しましょう。

🔸さっぱりした食事が増え、タンパク質不足により筋肉が減少し、体重が減る。
タンパク質を意識して摂りましょう。

🔷夏太りタイプ
実は夏痩せする人の3倍と言われています😫
胃腸の働きが元々活発。

🔹基礎代謝は夏の方が下がっているため、そもそも太りやすい。
暑さ対策をしながら、適度な運動を☺️

🔹高カロリーな食事が増えがち。冷たいもの甘いもの、特にアイスなど糖質が高く、高カロリーのため太りやすい。
暑くて汗をかいていても、空調の効いた部屋にいることで、活動代謝も落ちています。
低カロリー、高タンパクを意識しましょう😋

🔹水分を多く取り、冷房の効いたところに長くいると水分代謝が低下😥むくみやすくなる

🔹水分睡眠がうまく取れていないと過食気味になることも😴

暑い日が続きますので、体調に合わせてお食事や、生活習慣に気をつけてみてください☺️

LA VITA柳内

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