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あなたは夏痩せ派？それとも夏太り派？
あなたは夏痩せ派？それとも夏太り派？☀
🔶夏痩せタイプ
✔新陳代謝が良く、太りにくい。
✔夜更かし
✔水分の摂りすぎ(冷たく、甘い清涼飲料水)
✔運動不足
🔸夏バテによって食欲低下
🔸暑さによるストレスで、胃酸の分泌が低下。栄養の吸収を悪化させる
⭕暑さ対策をしっかりしてください。
🔸間食による食欲低下。冷たいもの、甘いものにより胃腸の働きが悪くなり、消化吸収が滞る。
⭕間食に注意しましょう。
🔸さっぱりした食事が増え、タンパク質不足により筋肉が減少し、体重が減る。
⭕タンパク質を意識して摂りましょう。
🔷夏太りタイプ
実は夏痩せする人の3倍と言われています😫
✔胃腸の働きが元々活発。
🔹基礎代謝は夏の方が下がっているため、そもそも太りやすい。
⭕暑さ対策をしながら、適度な運動を☺️
🔹高カロリーな食事が増えがち。冷たいもの甘いもの、特にアイスなど糖質が高く、高カロリーのため太りやすい。
⭕暑くて汗をかいていても、空調の効いた部屋にいることで、活動代謝も落ちています。
低カロリー、高タンパクを意識しましょう😋
🔹水分を多く取り、冷房の効いたところに長くいると水分代謝が低下😥むくみやすくなる
🔹水分睡眠がうまく取れていないと過食気味になることも😴
暑い日が続きますので、体調に合わせてお食事や、生活習慣に気をつけてみてください☺️
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