とり肉の部位別の栄養素🐓

高タンパク質食材と言えばとり肉ですが、
タンパク質以外の栄養素も豊富なとり肉の部位別の栄養素をまとめてみました🐓

※100gあたり 胸肉・もも肉は皮なし
【カロリー】
手羽 261kcal
胸肉 136kcal
もも肉 181kcal
ささみ 106kcal

【たんぱく質】
手羽 17.8g
胸肉 22.8g
もも肉 18.3g
ささみ 24.1g

【脂質】
手羽 19.8g
胸肉 4.2g
もも肉 11.0g
ささみ 0.5g

【ビタミンB1】
手羽 0.05mg
胸肉 0.10mg
もも肉 0.10mg
ささみ 0.5mg

【ビタミンB2】
手羽 0.08mg
胸肉 0.07mg
もも肉 0.19mg
ささみ 0.10mg

【ビタミンE】
手羽 0.52mg
胸肉 0.21mg
もも肉 0.52mg
ささみ 0.21mg

手羽にはコラーゲンも豊富に含まれています
コラーゲンは美肌だけでなく、骨粗鬆症の予防や血管・目・髪の老化防止にもなります。

お肌の調子が気になる時は手羽、疲労回復には胸肉やささみなど、体調に合わせて美味しく食べましょう🍗

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