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《アイス🍨の選びかた》
《アイス🍨の選びかた》
甘くておいしいアイスクリームですが、気になるのはカロリーですよね。
とはいえ、アイスの種類を選んで量をコントロールすればダイエット中に食べても大丈夫です🙆♀️
🍦アイスは乳脂肪の多い順にアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスの3つに分けられます。
カロリーは乳脂肪の多い「アイスクリーム」が1番高いわけではなく、植物性油脂を加える「ラクトアイス」が一番高カロリー。
また、アイスキャンディーやシャーベットは、アイスクリーム類とは別に扱われ「氷菓」に分類されます。
「アイスクリーム」「ラクトアイス」「アイスミルク」「氷菓」のなかでは「氷菓」が1番低カロリーです。
商品の裏側に記載しているので、確認してみてくださいね☘️
アイスクリーム
乳固形分15.0%以上、乳脂肪分8.0%以上のもの。風味がよいのが特徴。
100g当たり・・・180kcal
アイスミルク
乳固形分10.0%以上、乳脂肪分3.0%以上のもの。乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて少ないですが、植物性油脂が配合されていることも。
100g当たり・・・167kcal
ラクトアイス
乳固形分3.0%以上のもの。乳固形分は少ないですが、風味を出すために植物性油脂が使われているものが多い。
100g当たり・・・224kcal
🍦太りにくい食べかた
1．糖分が吸収されやすくなる空腹時は避ける
2．コーンは意外と高カロリー。カップのものをチョイスする
3．カップはサイズの小さいものを選ぶ。
最後までお読みくださり ありがとうございました☘️
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