アンチエイジングに必要な栄養素は?

のご紹介です。

疲れやすい、肌がくすむ、血色が、悪い方はミネラル不足かもしれません😣

若返りに欠かせないミネラル
🔹カルシウム
牛乳やチーズなどの乳製品、小魚、大豆製品
⚠️インスタント食品や加工食品はカルシウムの吸収を妨げる『リン』が含まれています。

🔹マグネシウム
ほうれん草、ナッツ類、海藻類、大豆製品
⚠️よく飲酒をする人は利尿作用によりマグネシウム不足に注意!

美肌に必要なミネラル
🔸鉄(肌のくすみの改善に)
レバーや牛肉(赤身)、カツオ、アサリなどの動物性食品に含まれる鉄の方が吸収が良い。
ビタミンCと摂る事で吸収率アップ!じゃがいも、ゴーヤ、レモン、ブロッコリーなとと一緒に♪

🔸亜鉛(肌のターンおーがスムーズに)
牡蠣、帆立貝、豚レバー、牛肉(赤身)

ミネラルは若返りにも肌を健康に保つたむにも欠かせない栄養素です。海藻類や大豆製品、玄米、胚芽米などに多く含まれていますので、和食中心の食事がオススメです🤲

LAVITA 春日谷

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