太りにくい人に共通する「スリム習慣」☆

太りにくい人に共通する「スリム習慣」のご紹介です。

1️⃣空腹センサーに従って食べる

空腹センサーとは、過剰に太らないために、満腹・空腹を感じとる感覚のことです。

スリムな人はこのセンサーが非常に敏感で、「おなかがすいていないから食べない」「お腹がすいたから食べる」ということを忠実に守っています。

空腹になってから食べる=エネルギーに転換されますので、脂肪として蓄積しないと言われております。

食べる前に一度本当にお腹が減っているのか?と自分の胃腸の声を聴いてみて下さい♪

2️⃣毎日体重計に乗る
習慣的に体重計に乗る事で無意識に食べる量の調整をしようとします。
食べ過ぎても恐れずに毎日体重計に乗りましょう!

3️⃣「色分け栄養学」を身につける
面倒なカロリー計算をしなくてもバランスよく食べられる、「色分け栄養学」を覚えましょう。

次回は色分け栄養学について詳しくご紹介いたします。

LAVITA

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