☘️適量のお酒を楽しむ方法☘️

☘️適量のお酒を楽しむ方法☘️

1日お酒の適量は、純アルコールで20g程度が目安となります。

ビール→中瓶1本(500ml)
清酒→1合(180ml)
ウイスキー・ブランデー→ダブルで一杯(60ml)
焼酎→0.5合(90ml)
ワイン→2杯(180ml)

「適量が1番カラダにいいことはわかっているけど、なかなか・・・」という方は毎日飲むのはやめて、週に1~2回飲まない日を作るのもおススメです。
お酒の適量を1週間に換算するとビール中瓶7本。2日飲まない日を作るだけで、1回に飲める量が増えますよ😊

太りたくなければ食事量をコントロールするのも必須です。低カロリーな枝豆や豆腐などを食べ、揚げ物はできるだけ控えましょう。
野菜スティックやサラダなど野菜類を先に食べる「ベジファースト」で急な血糖値の上昇を防ぎましょう☝️

「つい楽しくて食べ過ぎた…。」
そんな時は翌日の食事量を調整し、浮腫みを排出してくれるカリウムの多い食材を取り入れれば大丈夫です🙆‍♀️

ぜひ皆さまの健康・美容にお役立てください🦋

最後までお読みくださり ありがとうございました☘️

LAVITA 佐藤

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