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血糖値をコントロールする食事法♬
食事を摂る事で上がった血糖値を下げるインスリン。
インスリンは糖をエネルギーとして、脂肪に溜め込む働きがあるので、余計に分泌されると太りやすくなると言われています😢
そこで、血糖値の上昇度を数値で表した
GI値に注目を👀✨
GI値70以上が高GI食品。
56〜69が中GI食品。
55以下が低GI食品と呼ばれています。
【高GI食品】白米・食パン・うどん・ジャガイモ・チョコレート
【中GI食品】パスタ・かぼちゃ・里芋・アイスクリーム
【低GI食品】玄米・全粒粉パン・そば・肉類・魚類・豆類・ヨーグルト
低GI食品から食べたり。
間食を挟む事で血糖値の急激な上昇を防ぎ、脂肪が溜りやすくなるのを防いだり。
間食にはナッツ類、玄米グラノーラ、ヨーグルト等がお勧めです😊
お食事のコントロールで
太りにくい身体造りにお役立てください😄
LA VITA柳内
♦️当サロンではご予約数の調整など、3蜜の対策と除菌・消毒・換気、スタッフの体調管理を徹底しながら、粛々と営業させて頂いております。
LA VITAではダイエットや美容や健康に関する様々な商品を取扱っております。
商品は配送もしておりますので、気になる方はHPよりお問い合わせ下さいませ！
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