ダイエットしても落ちにくい二の腕の原因は?

ダイエットしても落ちにくい二の腕についてご紹介します♬

二の腕が太くなってしまう原因は、『筋肉』と『リンパ』が深く関わっている為、
一般的な食事制限を基本としたダイエットだけでは、二の腕を細くすることは難しいのです。

🔹二の腕が太くなる特徴
●肩が内側に入って前に巻いている。
猫背の方に多い特徴です。
●肘が内側に曲がり真っすぐに伸びていない
「肘を曲げる筋肉」である上腕二頭筋ばかりが良く使われていて、裏側の「肘を伸ばす筋肉」である上腕三頭筋が使われていない。
●肩甲骨の位置が外側に広がっている
肩甲骨を背中の中心に寄せる筋肉が上手く使えていない。

🔹二の腕の痩せにくい原因
1️⃣二の腕の筋肉は衰えやすい
二の腕には「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」の2つの筋肉が存在しています。
●上腕二頭筋
上腕二頭筋は、腕を曲げた時に出る筋肉で、「力こぶ」などの名称で呼ばれています。
主に物を持ったり引っ張ったりする時に使われる筋肉で、日常生活でも多く使われる筋肉のひとつです。
●上腕三頭筋
上腕三頭筋は、物を押したり腕を高く上げたりする際に使われる筋肉です。(上腕二頭筋の裏側に位置し、腕の筋肉の3分の2を占めている)日常生活ではあまり使われない為、衰えやすい筋肉です。

上腕三頭筋を使わなければ二の腕はどんどん太くなる!

2️⃣二の腕は老廃物が溜まりやすい
リンパは筋肉の収縮を利用して流れていますので、ストレッチや運動をしなかったり、1日中立ち仕事やデスクワークをしていると、当然その流れは滞ります。

この停滞したリンパが代謝を悪くし、むくみを引き起こしたり、二の腕を太くする原因となってしまうのです。

次回は二の腕を細くする2つの方法をご紹介します🤲

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