睡眠の質を上げる食材☘️

☘️睡眠の質を上げる食材☘️
日本人の4割近くの人は睡眠時間が‪6時‬間未満となっています。睡眠の質を上げるために、眠りのホルモンと言われるメラトニンの原材料を含む大豆・乳製品・マグロ・ナッツ類などを取り入れるのがおすすめです♪
睡眠時間が足りていない方は是非取り入れてみてください😊

🍫おやつを食べる時間🍨
また、おやつを食べるなら午後‪2~3時‬頃がおすすめです。この時間はBMAL1(ビーマルワン)というカラダの中で脂肪の合成を促したり脂肪細胞を作る働きのあるタンパク質の分泌が少ないため、脂肪になりにくいとされています。

最後までお読みくださり ありがとうございました☘️

LAVITA 佐藤

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