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腸内フローラダイエットとは？
健康的に美しく痩せられると非常に注目されているダイエット方法なのです。
今回は
・腸内フローラダイエットってどうやるの？
・デブ菌とヤセ菌ってなに？
といった疑問についてご紹介します😄
人間の小腸から大腸には、数百種類の細菌が600兆個以上生息しており、種類ごとにグループを組んでまとまっています。
この様子を顕微鏡で覗くと、お花畑（flora）のように見えるのでこの細菌のまとまりは”腸内フローラ”と呼ばれています。
腸内フローラに生息している細菌の種類は3つ
🔶善玉菌➡健康維持、老化防止
ビフィズス菌・乳酸菌
🔶悪玉菌➡健康阻害、老化促進、病気のきっかけ
ウェルシュ菌・ブドウ球菌・大腸菌（有毒琳）
🔶日和見菌➡善玉菌、悪玉菌の優劣で変動
バクテロイデス・大腸菌（無毒琳）・連鎖球菌
善玉菌は、悪玉菌の侵入を防いだり、腸の運動を促したりすることで、お腹の調子を整える細菌です😄
対して悪玉菌は、増えてしまうとお腹の調子を崩し、便秘や下痢などを引き起こす悪い菌です😞
便など腸内に関する作用以外にも、老化や肌荒れ、肩こりなど、全身で悪さをします。
日和見菌は、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスをみて、多い方に加勢するどっちつかずな菌です😲
この腸内フローラの理想的な状態は、「善玉菌20%：悪玉菌10%：日和見菌70%」と言われています。
理想形はこの形ですが、「善玉菌＞悪玉菌」であることが大切です。
腸内フローラのバランスは、体調や食生活、年齢やストレスなど、さまざまな要因で日々変化しています🍙🥗🍔🐟
🔴腸内フローラダイエットの核となる要素
”デブ菌”と”ヤセ菌”。
結論として、「デブ菌＞ヤセ菌」の状態だと肥満になり、「ヤセ菌＞デブ菌」の状態であれば痩せ体質になります😲✨
🔷デブ菌の正体は”ファーミキューテス”
“ファーミキューテス”は先ほどご紹介した日和見菌の一種です。
「日和見菌なら良くも悪くもないんじゃないの？」と思うかもしれませんが、ファーミキューテスは消化が終わり、便として体外へ排出しなければならないものを溜め込んでしまう性質を持っています。
老廃物をため込んでしまうのですから、ダイエットしたい人にとっては天敵です😢。
🔷ヤセ菌の正体は”バクテロイデス”
“バクテロイデス”もデブ菌のファーミキューテス同様、日和見菌の一種です。
バクテロイデスは”脂肪細胞に働きかけ、余分な脂肪をため込まないようにしてくれたり、脂肪の燃焼を促してくれる“短鎖脂肪酸”という物質を生成してくれます😌
ヤセ菌：デブ菌の理想的な比率6：4。逆にデブ菌3割：ヤセ菌7割の割合が、もっとも肥満を加速させてしまいます。
「痩せるにはヤセ菌を増やせばいいんだ！」というわけではなく、ヤセ菌が活発にはたらくには、デブ菌の存在も不可欠なんです。😳
またヤセ菌を活発に働かせるためには、体に良い影響をもたらす善玉菌が優勢である腸内フローラを保つ必要があります。
いくらヤセ菌を増やしても、日和見菌であるヤセ菌は、腸内フローラが悪い環境（悪玉菌が優勢）であれば、ヤセ菌も体に悪影響を及ぼす働きをするようになってしまうからです😣
明日は理想的な腸内環境を整えるためには何をすればいいのか、お伝えします。☺️
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