腸内環境を整えるためには?

理想的な腸内環境を整えるためには何をすればいいのでしょうか?

腸内フローラを良い状態に保ってくれる善玉菌は、日常的に取り入れないと、すぐに減少してしまいます😢

では、善玉菌を増やすためにはどうしたらいいのでしょうか?

🔶その答えは、「発酵食品を食べる」です😄

発酵食品を食べれば、善玉菌を生きたまま腸に届けることができます。さらに、ヤセ菌の主な栄養素である「酵素」を多く含んでいるのもうれしいポイントです。

🔶お肉が多く野菜が少ない、欧米風の現代の日本の食生活は、デブ菌が増えてしまいがちです。
そこで取り入れたいのが和食🍱

味噌や醤油などの発酵食品を味付けにを使用したり、朝食に納豆を食べる、副菜に漬物を取り入れるなど、「善玉菌を効率よく腸まで送ってくれる食事」が自然にできます。

また、お肉は悪玉菌の大好物なので、和食の中でも、できるだけ魚を多く取り入れる食事を心がけましょう🐟

腸内フローラダイエットが今注目されている理由が、「ダイエットだけではなくアンチエイジングにも効果がある」ということです😄

腸内フローラが整うと、お通じが良くなるため、肌荒れや髪質などの改善も期待できるのです。
巷で流行っているダイエットには「体重は痩せたけど、なんだかやつれてしまった」というようなものも多いなか、腸内フローラダイエットにはその心配がないというのは大きなメリットですね!

腸内フローラダイエットで健康的に痩せよう!

腸内フローラダイエットは、健康的に美しく痩せられる、女性には非常に魅力的なダイエットです☺️

 
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