”朝ヨガ”について、ご紹介♬

「毎日気持ちに余裕がない・・・。」
「忙しくてイライラしてしまう・・・。」
「疲れが取れず、倦怠感が続く・・・。」
こんなお悩みはありませんか?

今回は人気の”朝ヨガ”について、ご紹介していきましょう♬

🔸二度寝をしてしまう事のデメリット
疲れや眠気に勝てず、ついついしてしまう『二度寝』。
二度寝は気持ちの良いものですが、困ったデメリットもあるのです。
見ていきましょう。

●体内時計がズレる
日常的に二度寝の習慣があると、起きる時間がまちまちになったりと、体内時計がズレて、夜に寝つきが悪くなってしまったりすることがあります。
美容・健康に大切な成長ホルモンは午後22時~午前2時頃に分泌されるとされていますので、夜はしっかり眠りたいですね。

●体調不良を引き起こす
本来睡眠は、寝ている間に疲れを取ってくれるものです。
しかし、例えば休日にたくさん眠ったら、逆に倦怠感や頭痛を感じた経験はありませんか?
適度な睡眠は疲れを取ってくれますが、二度寝も長くなりすぎると、同じような症状を引き起こします。

🔸朝ヨガの嬉しいメリット
そこで朝ヨガの出番です!
朝ヨガには、こんなに沢山の嬉しい効果が。
早速ご紹介していきましょう♬

●リラックスタイムを作ることが出来る
アレをやらなきゃ、コレを終わらせなきゃ・・・と、常にタスクがいっぱいになっていると、どうしても気持ちに余裕を持つことが出来なくなってしまいます。
ちょっとした事でイライラしてしまったり、そんなイライラしている自分を責めてしまったりの悪循環に陥り、余計にムシャクシャしてしまう事も考えられます。
そんな日常から抜け出すためにも、少し早起きをしてヨガをとりいれてみましょう。
心に余裕が持てるはず。
ヨガは腹式呼吸でゆっくり深く息を吸って吐き、同時に自分自身とも向き合う行為です。
自分の身体や心の変化や心境に向き合う時間を通して、日々忙しく過ごしている自分を客観的にとらえ、リセットした状態で一日をスタートすることが出来ます。
朝日をしっかりと浴びる事で幸福ホルモン『セロトニン』が分泌されます。
このホルモンは気持ちをポジティブにしてくれる効果が期待できますので、一石二鳥ですね♪

●美肌効果
忙しい現代女性は、どうしても夜更かしをしなくてはいけなかったり、しっかりと食事を摂れなかったりすることも増えがちです。
すると、日々の不摂生が次第に肌荒れとなって表れます。
栄養ドリンクや野菜ジュース・サプリメントなどで補っているかもしれませんが、それらはあくまで補助的なものですので、根本的な解決にはなりません。
肌荒れを根本的に解消するには、肌のターンオーバーを正常に整えなければなりません。
ターンオーバーを正常に保つためには、規則正しい生活・十分な睡眠が必要不可欠です。
そこで朝ヨガを取り入れれば、一日の生活リズムが安定しますし、ヨガの効果で血行促進、新陳代謝がUP!
肌のターンオーバーも整い、美肌習慣を手に入れられます♬

●痩せやすい体質を手に入れる
忙しければ忙しいほど、なかなか運動の時間を作ることが難しくなりますよね。
スタイルや体重が気になって運動をしたくても、運動の時間が取れずに食事で痩せようとしてしまいます。
時には、極端な食事制限を行い体を壊してしまったり、結局リバウンドをしてしまったり・・・。
無理な食事制限は、心身ともに我慢を強いられ、結果も思うように得られません。
朝ヨガなら、忙しい人でも毎日短い時間でも痩せやすい身体に近づきます。
ヨガは、日常生活ではなかなか使わない筋肉を使いますし、全身の筋肉を刺激してくれます。
全身の筋肉を刺激することで、日常生活の行動一つ一つに筋肉がより使われ、一日の基礎代謝量をUPさせる効果が期待できます♬
加えて、ヨガは呼吸を意識した行為ですので、有酸素運動の効果も得られます!

●疲れを残さない体質に導く
一日中働きやっと眠りについても、朝起きると疲れがとれておらず、むしろ倦怠感が残っている事があるという人も、多いかもしれません。
それは、身体の歪み・柔軟性が影響しているかもしれません。
身体の歪みや柔軟性が、疲れを取りにくくしている事も考えられるのです。
朝ヨガは、身体の歪みを解消し、柔軟性を取り戻す効果が期待出来ますので、疲れの残らない身体に近づいていきます。
また、頭痛・肩こりにも効果的ですので、スッキリとした身体で日常を快適に過ごす事が出来るのです♬

次回は朝ヨガに効果的なポーズをご紹介します!

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