メタボリックシンドロームかな?と思ったら!

お腹周りが気になる方・メタボかな?と思ったら…💁‍♀️

「メタボ」という言葉をご存知の方は多いと思います。
最近、自粛生活でお腹まわりが気になってきた、というお声もよく聞きます。
ただお腹まわりが大きくなっただけではメタボリックシンドロームとは呼びません。腹囲の他に、高血糖・高血圧・脂質異常のうち、2つ以上をあわせもった状態をメタボリックシンドロームといいます。

◾️メタボリックシンドロームかな?と思ったら下記をチェックしてみてくださいね

内臓脂肪の蓄積(腹囲)
男性 85cm以上
女性 90cm以上

内臓脂肪の蓄積に加えて、下記2つ以上の項目があてはまると要注意です。

⭕️脂質異常
中性脂肪 150mg/dL以上
HDLコレステロール 40mg/dL未満
上記のいずれかまたは両方
⭕️高血圧
最高(収縮期)血圧 130mmHg以上
最低(拡張期)血圧 85mmHg以上
上記のいずれかまたは両方

⭕️高血糖
空腹時血糖値 110mg/dL以上

☝️メタボリックシンドロームを予防・改善するには バランスのとれた食事と適度な運動(とくに有酸素運動)を続けて行う事が大切です。

お腹周りが気になりはじめたら、できることから始めていきましょう😊

最後までお読みくださり ありがとうございました☘️

LAVITA 佐藤

 

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