栄養たっぷり《干し芋》♪

栄養たっぷり《干し芋》😄

【ビタミンA 】
成長を促進させたり皮膚の乾燥予防、ニキビやシワの治りを早める働き。

【 ビタミンB1 】
糖質をエネルギーに変える。
疲労回復。柑橘類🍊の約2倍含まれる。

【 ビタミンB2 】
美肌効果

【 ビタミンC 】
抵抗力を高めてくれる。
コラーゲンを作るのに重要な働き
血中のコレステロールを下げてくれる。
鉄分の吸収を助けてくれるなどの特徴があります。
リンゴ🍎の約10倍のビタミンC。デンプンに守られているので、加熱してもビタミンCが壊れにくい。

【 ビタミンE 】
細胞の老化防止。
シミの予防。血行促進するので、冷え性、肩こり、頭痛にも。😌

【 カリウム 】
余分なナトリウムを排出し、血圧の低下、むくみ防止に。

【 カルシウム 】
カルシウムは丈夫な骨と歯を作るのに必要なミネラルです。😁

【食物繊維】
天日干しされた干しいもには、さつまいもの2倍の食物繊維が含まれており、便秘解消に。

【鉄分】
成人女性が1日に必要な鉄分の5倍の量が含まれています。貧血予防や冷え性の予防などに効果が期待できます。

血糖値が上昇するスピード(GI値)が低いので、間食にもお勧めです☺️

たカロリーは高いので、食べすぎや遅い時間に食べるのは避けましょう😊

LA VITA 柳内

画像に含まれている可能性があるもの:食べ物画像に含まれている可能性があるもの:、「美肌効果 むくみ解消 血行促進 便秘解消 カルシウム・鉄分 低GI」というテキスト
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