お血を解消しよう😄!

お血を解消しよう😄

健康・美容・ダイエットに悪影響な”お血”。

どのような事を心がけたら解消できるのでしょうか?

🔸悪玉コレステロールを下げる食生活を心がける
🔸規則正しい生活・質の良い睡眠
🔸運動不足を解消する
🔸自分自身に合ったストレス発散法を取り入れる

🔶悪玉コレステロールを下げる食生活を心がける

食生活が乱れ悪玉コレステロールが優位となると、肝機能が低下してしまいます。

肝機能の低下は血流悪化を引き起こします。

肝機能をUPさせる効果が期待できる、以下の食品を取り入れてみて下さいね♪

タウリン(牡蠣・イカ・ホタテなど)
→コレステロール処理能力UP
大麦→大麦βグルカン(水溶性食物繊維)が胆汁酸を体外へ排出
ブロッコリー・きゃべつ→
天然アミノ酸がコレステロールを低下させる

手に入りやすく、食べやすい食材ばかりですね☺️

🔶規則正しい生活・質の良い睡眠

成長ホルモンは午後22時~午前2時ころに分泌が活発になります。

この時間帯にしっかりと睡眠をとる事で、血虚を防ぎ、またお血を予防・解消が期待できますよ😊

「忙しくてなかなか早い時間に眠れない・・・。」と言う方も多いかもしれません。

早めに就寝が難しい場合は、朝早く起きて有意義に過ごす”朝活”を取り入れてみては?

早寝早起きはお血対策だけでなく、美容・健康にも効果的です。

🔶運動不足を解消する

運動不足はお血だけでなく、肥満・生活習慣病・肩こり・腰痛・肌荒れなど、美容面・健康面のどちらにも悪影響を与えます。

積極的に運動を取り入れることで、中性脂肪やコレステロールを分解し、血液サラサラ効果が期待できます♬

特に、身体に負担を掛けず、内臓脂肪を燃焼してくれる”有酸素運動(体内に酸素が充分にある状態で行う運動)”がオススメです。

まずは1日5分からはじめてみましょう!
有酸素運動は開始5分から内臓脂肪の燃焼が見られますが、10分後20分後はより効果が高まります。
無酸素運動にならないよう注意しながら、徐々にウォーキングの時間を伸ばし、血液をサラサラにしましょう♬

🔶自分自身に合ったストレス発散法を取り入れる

ストレスは肝機能を低下させ、お血を引き起こします。

自分自身に合った発散法を見つけ、ストレスと上手に付き合っていける事が望ましいですね。

「食べる・飲む・買う」などは、その場ではスッキリするかもしれませんが、それらに頼りすぎるあまり、依存してしまう可能性も否定できません😣

ですから、それら以外の好きな事を挙げてみましょう!

映画を観る
運動をする
音楽を聴く
習い事に挑戦する
ダンスをする
美術館に行く
友人とおしゃべりを楽しむ

運動は代謝もUPしてダイエット効果も期待出来るので、一石二鳥です😄

もちろん、適度な『食べる・飲む・買う』も上手に取り入れましょう!

お血は万病の元とされ、健康面だけでなく、美容面にも悪影響であることがお分かり頂けたと思います☺️

上で記載の”お血解消法”を取り入れて、サラサラ血液に!

健康・美容を手に入れましょう♬

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