美しいバストラインを保つ方法♪

昨日はバストラインか崩れる原因をご紹介しました。
本日は後編、美しいバストラインを保つ方法をご紹介します!
💛ホルモンバランスを乱さないよう心掛ける
バストの下垂を予防するだけでなく、バストアップにも大切なホルモンバランス。
ホルモンバランスは、ストレス・疲労・不規則な生活・無理なダイエットなどが原因で、すぐに乱れてしまいます。
ストレスや疲労を溜めすぎてしまわないよう、日ごろから規則正しい生活を心掛け、適度な運動を取り入れた無理のないダイエットを心がけることが大切です。
💛クーパー靭帯が伸びないよう工夫する
マラソンやダンスなど、バストが上下左右に激しく動く運動をする際には、バストが動かないようスポーツタイプの下着をつけるなど、クーパー靭帯に強い刺激やダメージを与えず、伸びてしまわないようにする対策を取りましょう。
スポーツ用品専門店では、バストの揺れを抑えるスポーツブラジャーを多数揃えていますので、ショップ店員さんに相談すると安心です。
💛正しい姿勢を心がける
猫背など、身体に負担の掛かるような悪い姿勢でいると、大胸筋などバスト周辺の筋肉が使われずに筋力が衰えます。
するとバストを支える筋肉が衰えているため、バストを支えきれずに下垂してしまいます。
特に猫背はバスト下垂の大きな原因となりますので、背中が丸まらないよう顎を引き、背筋を伸ばして良い姿勢を保つように心がけましょう。
💛下着の付け方を見直す
バストの下垂に大きく関わるクーパー靭帯は、バストの重みや揺れなどの刺激で伸びてしまいます。
重みや揺れの刺激を最小限にとどめるには、自分自身のバストサイズに合った下着をつけることが大切です。
ランジェリーショップなどで、しっかりと採寸・試着をし正しいサイズの下着を身に付けましょう。
外出前に付けたらつけっぱなし・・・ではなく、休み時間やトイレに寄った時など、こまめにチェックし、正しい位置で装着することも心掛けましょう♬
💛無理なダイエットをしない
クーパー靭帯は、一度伸びたり切れたりしてしまうと、元に戻すことは出来ません。
ダイエットに成功しスリムなボディラインを手に入れても、その後リバウンドをしてしまうなど、急激な体重の増減はクーパー靭帯に刺激・ダメージを与えてしまいます。
バストの下垂を防ぐためにも、短期間で何キロも減量するような無理なダイエットは控え、ゆっくりと確実に体重を落としリバウンドのしにくいダイエットを選択しましょう!
💛血流を良くしてバストアップ♪
先に説明の通り、クーパー靭帯は一度伸びてしまうと、元に戻す事が出来ません。
しかし、クーパー靭帯を元に戻せなくても、バストアップをすることが出来ます!
そのためには、血流を良くすることがカギとなります。
血流を良くすることによるメリットをご紹介しましょう♬
💛女性ホルモンをバストに届けやすくする
女性の体内では色々なホルモンが分泌されていますが、それらのホルモンは血流によって必要な場所へと運ばれていきます。
女性ホルモン・成長ホルモンの場合はそのひとつが「乳腺」です。
“ラクトゲン受容体”と呼ばれるバストの乳腺の中にあるホルモンを受け取る器官で、体内で作られたホルモンが血流にのり、バスト付近にやってきたラクトゲン受容体と結びつくことで、乳腺細胞が活性化されて、バストアップされるのです!
💛必要な栄養・酸素をバストに運ぶ
バストアップのために、毎日食事に気を遣っていたとしても、血流が悪ければ摂取した栄養はなかなかバストには届きません。
新鮮な酸素もしかりです!
栄養素は腸で吸収され、血流にのって全身へと運ばれますので、バスト周りの血流が悪いと、せっかくの栄養・酸素が届けられないのです。
血流を改善することで、血液からバストアップ効果の高い栄養・酸素をたっぷりと受け取ることが出来るようになります♬
💛老廃物を溜めにくくする
血流が悪くなると言う事は、体内の老廃物を排出できないという事です。
老廃物がバスト周辺で滞っていると、新鮮な栄養や酸素が取り入れにくくなってしまいます。
バストアップの邪魔になるだけでなく、疲労感を与えるなど、老廃物は体にとっても悪影響。
ですから、血流を良くし老廃物を溜めにくくすることで、バストアップに大切なホルモンや栄養・酸素を取り入れやすくすることが期待出来ます♬
💛血流促進!バストアップマッサージ♬
バスト周辺の血流を促進し、ハリのある若々しいバストにしてくれるマッサージです♬
バストのボリュームがアップするだけではなく、美しい形に整えてくる効果もあるので一石二鳥です!
* 親指以外の4指を使い、体の中心から外側に向かい鎖骨を撫でる
* 今度は体の中心から鎖骨を撫で、脇の下に向かって流す
* 手でバストを優しく包み、バストの中心からはじまりバストの外周を優しくなぞる
(バスト中心→バスト下→バストわき→デコルテ)
このマッサージを5~10周行いましょう。
(※両手でやりにくい場合は、片方ずつでも問題ありません。)
あくまで優しくなぞるように行いますので、過度な刺激は不要です。
鎖骨の周辺は、老廃物がたまりやすいポイント。
バストへの栄養供給を阻害している老廃物がスムーズに代謝されるようになれば、
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