栄養たっぷりバナナの効果!

『栄養たっぷり🍌1年中食べれるバナナ』
⭕️バナナには、消化されやすく短時間でエネルギーに変わるブドウ糖や果糖、消化にやや時間がかかるショ糖など、体内でエネルギーに変わる速さが違う糖が含まれています。
スタミナを持続させる効果が高いので、運動時の糖質補給にも適しているんです☝️
⭕️バナナの栄養成分
ビタミンC
体内で抗酸化物質として働き、コラーゲンの生成を助けてくれます。また、メラニン色素の過剰生成を抑えたりするなど、美肌作りにも役立ちます。
ビタミンB6
主にタンパク質の代謝を助ける補酵素として働きます。肌・粘膜などの健康を保つ作用があり、さらに月経前症候群(PMS)の緩和にも効果が期待されています。
カリウム
カリウムは人のカラダが必要とする必須ミネラルの一つ。過剰なナトリウムを尿と一緒に体外へ排出させる作用があり、むくみ・高血圧の予防や改善に役立ちます。
マグネシウム
マグネシウムは、カルシウムやリンとともに骨や歯の発育や強化に重要な役割を担っているミネラル。適量を摂ることで、骨粗しょう症の予防にもつながるそうです。
また、血液中のカルシウム量を調節し、筋肉の収縮をコントロールする効果があるそうです。
フラクトオリゴ糖
腸内のビフィズス菌など善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やしてくれます。
腸内環境を整え、便秘の予防や改善に効果的です。
トリプトファン
体内で合成されない必須アミノ酸の一種で、セロトニンと呼ばれる神経伝達物質を作る原料となります。
セロトニンには、睡眠効果や精神を安定させる効果があります。
1年中、手軽に食べれるバナナ。
時間がない時の朝食・間食にもオススメです!
ぜひ皆さまの健康・美容にお役立てください🦋
最後までお読みくださり ありがとうございました☘️
LAVITA 佐藤
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