白砂糖を減らすには!?

今すぐ絶つことはなかなか難しいですが、徐々に減らす・置き換えるなどで対策をとりましょう😄
🔷飲み物に入れる砂糖を減らす
🔷ソフトドリンクを買わない・飲まない
🔷市販のお菓子・ケーキなどを買わない
🔷精製されていない自然な状態の砂糖を摂る
🔸飲み物に入れる砂糖を減らす・置き換える
まずは、日ごろ飲んでいるコーヒー・紅茶などの飲み物に、白砂糖を入れるクセを止めることから始めてみませんか?
甘い飲み物は、疲れた心と身体を癒してくれますが、ドーパミンによって与えられる幸福感ですので、どんどん依存が高まり、抜け出せなくなってしまいます😢
一日おきにする、二日おきにする・・・、など徐々に減らしていきましょう😄
またほんのり自然な甘みのあるカモミールなどのハーブティーはリラックス効果も期待出来ますので、オススメですよ♬
🔸ソフトドリンクを買わない・飲まない
市販のドリンクには白砂糖がふんだんに使われています🥤
これらは砂糖依存だけでなく、肥満などのダイエット面でも悪影響です。
市販のドリンクの購入を控え、甘みのある飲み物を飲みたくなったら、ジューサーを使ってフルーツ・野菜100%のジュースを作りましょう。
忙しい現代女性にはそのような時間は取りにくいかもしれませんが、もし飲み物を購入・オーダーする際には、100%果汁のものを選んだり、ちょっと我慢してお茶類を選べると良いですね🍵
🔸市販のお菓子・ケーキなどを買わない
市販のドリンク同様、市販のお菓子やケーキ類などのスイーツは、白砂糖がいっぱい・・・。
それらに加え、バターな植物油などもふんだんに使われていたりしますので、ダイエットを気にする女性には、心配が尽きません🧁🍩🥧
甘みのあるスイーツが食べたくなったら、サツマイモ・栗・かぼちゃなどを使った手作りスイーツがオススメです🍠🌰
自然な甘みですし、自作すれば甘みの調節なども出来ますし、安心して食べられます😄
休日にちょっと優雅にお菓子作りを楽しんでみては?
これからの季節、蒸かしただけのサツマイモも、十分に甘くて美味しいですよ☺️
🔸精製されていない自然な状態の砂糖を摂る
白砂糖はたくさんの化学物質で処理され精製された、自然界にはない”食品添加物”です😔
甘みが欲しくなった時には、精製されていない自然な砂糖を使いましょう。
例えば以下の砂糖類であれば、自然な甘みですので安心です。
🔸はちみつ
🔸てんさい糖
🔸黒砂糖
🔸ダークメイプルシロップ
🔸アガベシロップ
コーヒー・紅茶、お菓子作りやお料理にも、白砂糖の代わりとして安心して使えます。
少しずつ白砂糖を減らし、これらの甘みに置き換えていけると良いですね♪
白砂糖を絶つことで、糖化ストレスを軽減、老け顔を予防・解消する効果が期待出来ます😄
はちみつなどの自然な甘みを取り入れて、美容・健康を手に入れましょう♬
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