二重あごを改善するにはどうすればいいの?

二重あごを改善するにはどうすればいいの?
一度二重あごになってしまうと、なかなか改善が難しいもの・・・。
足やお腹と違い、二重あごは隠すことが出来ない場所だけに、一日も早くスッキリしたいですよね。
対処法を見ていきましょう
✅体重を減らすためのダイエットをする
健康的な体重を大幅に越えてしまっている方は、今すぐダイエットを!
まずは健康的な体重に落とすことを目的とし、食事法や運動法など、あなたに合ったダイエット法を見つけて、開始しましょう。
肥満が原因の二重あごであれば、体重の減少と共にスッキリとしてくるはずです。
✅食生活を見直す
柔らかい食材ばかりを選び、噛まずに食べる習慣のある方は、頤筋を使うことを意識した食事にシフトチェンジ!
良く噛まないと食べることの出来ない食材を取り入れてみましょう。
例えば、お肉であれば噛みごたえのあるもも肉、野菜は繊維質であるごぼうやセロリなどがオススメです。
また野菜類は食感を楽しめるよう、少し固めにゆで上げても良いですね。
おやつはせんべいや、ビスコッティなどしっかりと噛んで楽しめるものにしてみては?
食生活を見直し、日ごろからあごを使って食事を楽しみ、頤筋を鍛える機会を増やしましょう。
また歯のズレや虫歯は早めに医師の診察を受け、改善すると良いですね。
✅正しい姿勢を心がける
もともと首やあごには脂肪が付いていますが、肩凝りや腰痛のある方、猫背の方は姿勢が悪く、無意識のうちに首が前のめりの姿勢になっています。
すると首・あご周りの脂肪が重力に負けて首にかかり、二重あごの原因となっていまいます。
長時間パソコンを作業する際や、スマートフォンを使用する時には、頭が下がらないよう意識し、正しい姿勢を心がけましょう。
また肩凝り・腰痛を良くするためにも、日ごろから軽い運動・ストレッチなどを取り入れてみましょう。
✅あご周辺の筋肉を鍛える
あご周辺の筋肉を鍛えることで、“たるみ”や“むくみ”による二重あごを引き締めることが出来ます♬
オススメの簡単エクササイズをご紹介しましょう!
✅簡単3ステップ!『あ・い・う・え・お体操』
誰かに見られるとちょっと恥ずかしいかもしれませんが、
お風呂やトイレなど、いつでも簡単1分間のエクササイズです♪
1️⃣親指と人差し指であごの骨を挟んで刺激する
親指と人差し指であごの骨を挟んで刺激します。
あご先から耳下腺と呼ばれる耳の下に向かって、少しずつ指をずらしながら行います。
心地よい程度の力加減で十分に効果を得られます。
2️⃣上を向いて『あ・い・う・え・お』の口をする
少し大げさなくらい、あご周りを含む顔全体の筋肉を意識して、思いっきり『あ・い・う・え・お』の口を作りましょう。
実際に『あ・い・う・え・お』と声を出してもOKですよ。
3️⃣そのまま舌を出し、舌先を鼻の頭につけるイメージで伸ばす
あごから首にかけての筋肉が気持ち良く伸びる感覚を持ちながら行います。
舌をしっかり伸ばせていれば、下が鼻の頭まで届かなくても問題ありません。
エクササイズ後は、顔全体に心地よい疲労感が・・・♡
普段動かせていない筋肉が鍛えられている感覚を味わえるはずです。
このようにしてあご周りを意識的に動かすことで、筋力低下を改善し、あご周辺で滞ってしまった老廃物や余分な水分を排出!
二重あご改善を期待できますよ♪
いかがでしたでしょうか?
二重あごは太って見えるだけではなく、顔が大きく見えてしまったり、
たるみによって実年齢よりもグッと老けた印象を与えてしまいます。
あご周りがスッキリすると、小顔効果や若返り効果も期待できますよ♪
たるみやむくみのないあご周りを、みんなに自慢してしまいましょう♡
二重あごをスッキリとさせて、スリムで美しい印象を手に入れましょう。
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