アンチエイジングにも♬アーモンド!
おやつ、お料理やおつまみなど、様々なシーンに使われるアーモンド![☺️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfb/1/16/263a.png)
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実は驚きのアンチエイジング効果や、栄養素が豊富なスーパーフードであることをご存じでしたか
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カロリーが心配・・・と言う方も多いかもしれませんが、食べ方をしっかり守れば、美容・健康の心強い味方に♬
今回は”アーモンド”のヒミツを徹底解明していきます。
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アーモンドは”天然のサプリメント”と呼ばれるほど、栄養素が豊富です!
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小さなアーモンド一粒ひと粒には、こんなに栄養が詰まっているのです!
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おやつや、おつまみにも最適なアーモンドですが、どのようなメリットがあるのでしょうか?
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”糖化”とは、血液中の余った糖がタンパク質と結びつくことで『AGE』と呼ばれる”終末酸化産物”が発生します。
この老化物質であるAGEは、本来は体内で分解され尿から体外へ排出されますが、年齢を重ねることで、分解する力が衰え、体内に蓄積されていき、肌のみならず体全体の老化が進んでしまいます![😣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t8f/1/16/1f623.png)
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しかしアーモンドは、血液中の糖分とくっつくことで糖化を防ぎ、老化を促進する物質AGEを減らす作用を持っているのです![😄](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td2/1/16/1f604.png)
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年齢を重ねると、人はどうしても様々な部分に衰えが生じます。
起こりやすいトラブルのひとつが骨折。
年齢とともに骨折が起こりやすくなる原因として、骨の密度が低下し、スカスカになってしまう『骨粗鬆症』が考えられます。
骨を丈夫にするために必要な栄養素のひとつが”カルシウム”です。
カルシウムを多く含む食品の代表格として思い浮かぶのは、小魚・牛乳が一般的かもしれません![🐟](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t21/1/16/1f41f.png)
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しかし、それらは味が苦手であったり、お腹が緩くなってしまうなど、体質に合わない方も・・・。
そこでアーモンドやアーモンドミルクです![😄](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td2/1/16/1f604.png)
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アーモンドにはカルシウムが豊富に含まれ、骨の健康を保ちます。
また乳糖を含みませんので、牛乳がお腹に合わない人にも安心です♬
![画像に含まれている可能性があるもの:、「アーモンドに含まれる栄養素 食物纖維 カルシウム 鉄 リン カリウム マグネシウム 亜鉛 脂質成分 (オレイン酸など)」というテキスト](https://scontent.fkix2-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/121603244_2686692878215015_168640307445981082_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=2&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=ygAMeTxNGjEAX_9zL7_&_nc_ht=scontent.fkix2-1.fna&oh=545c451a3b5616536f310811c3f7f7fa&oe=60260E87)
![画像に含まれている可能性があるもの:テキスト](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/121692147_2686692934881676_7438486219211102786_n.jpg?_nc_cat=110&ccb=2&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=M1e0YsECKZYAX-VbYmc&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=702a32ac3cda35df16900e9901369177&oe=60260AAC)
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