グルテンフリーダイエットのルール!
好評のグルテンフリーダイエット
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早速実践してみましょう!
グルテンフリーダイエットのルール
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小麦・大麦・ライ麦がNGでなるのはもちろんですが、あんかけなどのとろみ付けの粉にも注意しましょう。
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パンの代わりに米粉パン、ラーメンの代わりにこんにゃく麺、パスタの代わりに春雨など、別の物で代用すれば、飽きずに続けれらそうです♬
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たんぱく質を摂取することで、血糖値の上昇を緩やかにすることが出来ます。
また、たんぱく質は女性ホルモンの分泌にも効果的ですよ♬
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グルテンフリーを始めると、糖質が不足しイライラ・頭痛を感じることがあります。
ホルモンバランスの乱れを防ぐためにも、適度に炭水化物を摂りましょう。
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小麦を使っていない食材なら何でもOKです♬
ご飯・お味噌汁・おかず・おやつ、と空腹知らずに健康を手に入れらます![😊](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td8/1.5/16/1f60a.png)
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しかし、小麦は私たちの食生活にさり気なく潜んでいます![😲](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6/1.5/16/1f632.png)
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以下の食材・調味料に注意しましょう。
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グルテンフリーダイエットは、2週間ほどで健康面・体重などに変化を感じる方が多い傾向にあります。
また最初の2週間は、グルテンを除去していることによる“禁断症状で、パン・ラーメン・パスタなどが無性に食べたくなりますが、そのピークを過ぎると「嘘のように食べたくなくなってくる」と言う体験者の方が多くいらっしゃいます![☺️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t82/1.5/16/263a.png)
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上で記載の通りグルテンフリーは『体重を落とす』という意味でのダイエットではなく
『健康的な食習慣』という意味です。
グルテン体質に傾いた体を“リセット”するために、まずは2週間を目標に、上記食材をうまく取り入れながら、グルテンフリー生活を楽しんでみては?
その後もダイエットだけではなく、美肌効果・体質改善などのためにも、グルテンフリーダイエットを定期的に取り入れることが望ましいですね![☺️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t82/1.5/16/263a.png)
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食べてダイエット♪ グルテンフリー
いかがでしたでしょうか?
もし小麦類を朝昼晩食べているとすると、それを止めるだけで約400キロカロリーのマイナスに
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カロリーも大幅に減量でき、美肌も手に入れられるチャンス。
グルテンフリーダイエットで、健康も美肌もダイエットも成功させましょう!
![食品の画像のようです](https://scontent-sjc3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/123452962_2703809123170057_7036430582847934292_n.jpg?_nc_cat=100&ccb=1-3&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=8KT7e0l3gs8AX9gNedD&_nc_ht=scontent-sjc3-1.xx&oh=b37b3ef12346d16e3ce8f4b3b60853da&oe=607BB142)
![写真の説明はありません。](https://scontent-sjc3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/123440279_2703809196503383_1738564282348269899_n.jpg?_nc_cat=100&ccb=1-3&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=QxeqD6joiPgAX8HAhP_&_nc_ht=scontent-sjc3-1.xx&oh=87674c30368eca820b8fe51501222ba3&oe=607A0B80)
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