脇や背中の“はみ肉”の撃退法についてのご紹介です♪♪

脇や背中の“はみ肉”の撃退法についてのご紹介です🎵
 
🔶自分自身の体形に合ったブラジャーを選び、正しく身に付ける
⚫️正しい下着を選ぶ
正しい下着を選ぶためには、ランジェリーショップや下着専門店で、定期的に採寸をしてもらい、アドバイスを受けると良いですね♪
アンダーバスト・バストトップのサイズに合った下着を選択し、目的に合った下着を身に付けましょう。
はみ肉に特化したブラジャーも数多く販売されていますので、上手に利用してみましょう!
🟣正しいブラジャーの身に付け方
1️⃣ブラジャーのホックを留め、前傾姿勢を取る
2️⃣そのまま右手を左胸に差し込み、肩甲骨まで手を回す
3️⃣肩甲骨周辺の肉を集め、左胸のカップ中央に集める
4️⃣肉がこぼれないよう注意しながら、ブラジャーのワイヤーを固定する
5️⃣左手で右胸を同様に整える
6️⃣ストラップの位置を調整する
正しく身に付けることで、はみ肉を防いでくれますよ♬
またボディラインも整いますので、洋服を着た際のシルエットも美しく見せてくれます。
 
🔷背筋を鍛える“タオルエクササイズ”
背中の背筋には『僧帽筋(そうぼうきん)』『広背筋(こうはいきん)』『脊柱起立筋群(せきちゅうきりつきんぐん)』と呼ばれる3つの種類の大きな筋肉があります。
これらの筋肉を刺激し、筋力をアップさせることで猫背も改善し、脇・背中のはみ肉を落とすことが出来ます。
背筋には赤筋が多く存在しています。
赤筋は体脂肪燃焼効果が高く、白筋と比較して約2倍の効果が!
背筋を鍛えることは基礎代謝アップにもつながりますので、ダイエットにも効果的です。
加齢による筋肉量・基礎代謝量の低下に悩む方にもオススメです!
 
🔵タオルエクササイズ
1️⃣両足を肩幅の広さに開いて立ち、左右の手でタオルの端を持つ
2️⃣頭の上までタオルを持ち上げ、息を吐きながら肘を引きながら体の後ろに下ろす
3️⃣息を吸いながら、タオルを頭の上に戻す
4️⃣この動作を10回行う
その際、スポーツタオルなど大き目の物を使うと、両手をしっかり伸ばしてエクササイズができますよ♬
このタオルエクササイズを朝晩2回行う事を目標に、毎日の習慣にしてみて下さい。
背筋がしっかりと刺激を受けて鍛えられ、徐々に効果を実感できるはずです。
一日で効果は得られません!
継続を心掛けましょう♬
背筋の僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋群を鍛える事で猫背を改善、基礎代謝もアップ!
背中美人を作りながらダイエット効果も得られます。
是非お試し下さい🤲
 
 
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