更年期に!避けたい食品は?
更年期に!避けたい食品は?
●アルコールとカフェイン
更年期の女性にとって、ホットフラッシュを引き起こす原因となる恐れがあります。ある研究によると、アルコールとカフェインを摂取することでホットフラッシュが頻繁に起こったり、ひどくなったりするというデータも。どちらも睡眠の質を下げるものであることには間違いありません。
●精白された炭水化物と糖
精白された白いパン、パスタ、ケーキ、ビスケットなど糖質を含む加工食品は、グリセミック指数(GI値)も高く、更年期の症状を悪化させる可能性があるのです。
●辛い食べ物
辛いものを食べると、更年期のホットフラッシュや気分の落ち込みがひどくなるという研究結果があります。
今回は更年期に避けたい食品のご紹介でした。是非、普段の食事に意識してみて下さい![🤲](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc9/1.5/16/1f932.png)
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