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セルライトができないようにケアしましょう♪
リモートワークで運動不足・・
猛暑でずっと冷房の中での生活で冷え冷えに・・
気が付くと
二の腕や、お腹、太ももにセルライトが増えていませんか？
日頃のケアも大切です。
セルライトができないようにケアをしていきましょう。
食生活乱れていませんか？食生活の乱れを感じている場合は、アルコールや食べ過ぎを控えたり野菜の摂取を増やしたり、
栄養バランスを整えることから始めてくださいね。パンやごはんといった炭水化物や砂糖が含まれるお菓子などは
控え脂肪の蓄積をなるべく抑えるのも大切です。脂肪細胞が発生しないように、適切な食事量になるよう少しずつコントロールしていきましょう。
血行を促す1日に1回ストレッチを始めるのがおすすめです。ストレッチのメリットは、
筋を柔らかくするだけでなく血流も改善できる点です。血流の改善は代謝を上げ老廃物の排出などにも関係しています。
深呼吸しながらとストレッチしてみてくださいね。
リンパマッサージをする寝る前やお風呂上りなどに、足裏からふくらはぎ・太ももにかけて
優しくマッサージしていきます。リンパマッサージは代謝を上げるので、
廃物の排出や脂肪細胞の分解に期待できます。
水分を摂る普段から糖分の多い飲み物（ジュースなど）を飲んでいる方は、水や白湯へ切り替えてみます。
糖分の過剰摂取は血液の流れを滞らせるだけでなく、
脂肪やセルライト以外に肝臓や腎臓などにも影響を与えてしまいます。
まだむし暑い日が続きそうがつづきそうですので熱中症対策も忘れずに
水分とあわせて塩分・糖分を摂取してくださいね。
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