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更年期は眠くなる

40代すぐ眠くなるのは更年期のせい!?

睡眠時間が長くなりがちなのも、更年期の疲れのあらわれです。

更年期特有の疲れは、程度が軽くてもいつまでも続きます。

若いころ激しい運動をしたあとや、根を詰めて仕事をしたあとの強い疲労感とは違います。

更年期女性の7割が悩まされるという疲労感や倦怠感。更年期特有の疲れはどのように対処すればいいのでしょうか。

 

○不調は一過性。気楽に構えて

女性ホルモンが低下すると、疲れやすくなり、疲労回復が遅れます。すると意欲まで減退し、やる気も出なくなります。

とくに更年期世代は、仕事でも家庭でも役割が多く、人生の中で忙しい年代です。今までどおり、仕事や家庭生活がこなせないと、

実際以上に体力が落ちたように感じられます。

しかし、疲れや倦怠感も、更年期による女性ホルモンの低下や自律神経の変調を調整しようとして、体全体が反応した結果です。

今は、スローペースで過ごす時期と割り切って、焦らず無理をしないようにしましょう。
一過性ですから、時期が来れば体も心もまた元気になります。気楽に構えましょう。

 

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