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生理前、生理中の食欲には原因があった！
生理前や生理中
お腹が空いているわけではないのに
「とにかく何か口にしたい」
「いくら食べても満足感ない」
などを感じた事はありますか？
たくさん食べてしまい後悔してしまう
なんてこともあります。
原因が分かれば対策をたてられます！
○生理前や生理中に食欲が増えるの理由は
プロゲステロン(黄体ホルモン)という
女性ホルモンが増える事が主な原因になっています。
○生理前には水分の排出を促すカリウムを多く含む食材をとりましょう！
・バナナ
・アボカド
・キウイ
・ブドウ
・サツマイモ
・ホウレン草
○生理中はホルモンバランスを整える大豆食品をとりましょう！
・納豆
・豆腐
・味噌
・豆乳
・おから
いつもの食事やおやつを見直して生理をのりきりましょう！！
