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春バテに注意＠エイジングケア専門サロン
☘️春バテに注意☘️
春バテとは➡︎季節の変わり目である春に感じる不調
不調には、眠気・だるさ・肩こりなどのカラダの不調によるものから、イライラ・憂鬱感・気分の落ち込みなどの精神的なものまで様々あります。
春バテは寒暖差による自律神経の乱れが原因だと考えられています。
春は暖かい日と寒い日が交互に続いたり、朝晩の気温の差や寒暖差が大きく、自律神経のバランスを崩してしまいやすいもの。
また春は新生活の変化によるストレスや、花粉症の時期とも重なり、人によってはさらにストレスがかかってしまうこともあります。
🌸春バテ対策のポイント3つ
春バテの原因とされる自律神経が乱れないようにするには、睡眠や食事などの生活習慣の見直しが大切です。
1．毎日3食規則正しくとる
自律神経を整えるには、規則正しい食生活を心がけることが大切です。
朝ご飯を食べないと生活リズムが乱れやすくなりがち。朝ご飯はカラダを目覚めさせてくれる大事な役割があるため、できるだけ食べる習慣を身に付けましょう。
2．睡眠で休養をとる
睡眠不足はストレスの元。
忙しいときこそしっかりと睡眠を取り休養しましょう。
ホットパックなどで目元を温めるとリラックス効果があるといわれています。疲れ目対策にも良いとされているため、寝る前に取り入れてみるのも良いかと思います
また湯船にゆっくり浸かるとリラックスもでき、眠りを助けてくれます。いつもシャワーで済ませている方は、ぜひ試してみてください。
3．軽い運動でリフレッシュ
軽い運動やストレッチはストレス解消に役立ち、自律神経も整えてくれます。
エスカレーターではなく階段を使うなど、できることから始めてみましょう。
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